Cegah Penyakit Tidak Menular dengan Gaya Hidup Sehat
2025-11-03 | Oleh:
Penyakit Tidak Menular (PTM) seperti **hipertensi, stroke, penyakit jantung, diabetes mellitus, dan kanker** kini menjadi ancaman utama kesehatan masyarakat. Meski disebut “tidak menular”, penyakit-penyakit ini dapat menyerang siapa saja, terutama mereka yang memiliki gaya hidup tidak sehat.
Untuk itu, Puskesmas Kebonagung bersama Dinas Kesehatan Daerah Kabupaten Demak mengajak seluruh masyarakat untuk **berubah menuju hidup sehat** dengan langkah-langkah sederhana namun berdampak besar.
1. Tidak Merokok
Rokok merupakan penyebab utama berbagai penyakit kronis seperti kanker paru-paru, jantung, dan stroke. Menghentikan kebiasaan merokok berarti memberi kesempatan tubuh untuk memperbaiki diri dan meningkatkan kualitas hidup.
2. Batasi Konsumsi Gula, Garam, dan Lemak
Konsumsi berlebihan dari tiga bahan ini dapat meningkatkan risiko obesitas, hipertensi, dan diabetes. Biasakan membaca label kemasan dan mengurangi makanan cepat saji, gorengan, serta minuman manis.
3. Rajin Aktivitas Fisik
Setidaknya lakukan aktivitas fisik **30 menit setiap hari** seperti jalan kaki, bersepeda, atau senam ringan. Aktivitas fisik membantu menjaga berat badan ideal, memperkuat jantung, serta meningkatkan daya tahan tubuh.
4. Rajin Konsumsi Buah dan Sayur
Buah dan sayur kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang berfungsi menjaga daya tahan tubuh serta menurunkan risiko penyakit tidak menular. Jadikan buah dan sayur sebagai bagian utama dari menu harian.
5. Cek Kesehatan Secara Teratur
Pemeriksaan kesehatan rutin penting untuk **mendeteksi penyakit sejak dini**. Cek tekanan darah, gula darah, kolesterol, dan berat badan secara berkala agar setiap perubahan bisa segera ditangani.
---
### Ayo Berubah!
Pencegahan penyakit tidak menular dimulai dari diri sendiri. Dengan **tidak merokok, makan sehat, aktif bergerak, dan rutin periksa kesehatan**, kita bisa hidup lebih lama dan produktif. Mari bersama wujudkan **Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (GERMAS)** demi masa depan yang lebih sehat!